domingo, 17 de fevereiro de 2013

Voltei...

Eis que depois de muitos meses, a pessoa que cansou de ser gorda e que ser acomodou totalmente está mais que de volta.
Mais uma batalha. Novos desafios. Novos conhecimentos e muito aprendizado pela frente.

Vamos lá novamente?!

Conto com a ajuda de todos..

FOCO....


segunda-feira, 24 de setembro de 2012

Mais uma semana

Mais uma semana cheia de exercícios. Bora malhar que o tempo é curto.
A música que me acompanhou na corridinha na praia hoje está abaixo.

Tem fotos também do café e do almoço da semana passada.

SÓ VOLTO NA NUTRI DIA 01/11 - Até lá recuperar o tempo e tentar emagrecer mais que um quilo né?!

Beijos, e boa semana ...

Força, foco e fé!!





quinta-feira, 20 de setembro de 2012

Exercícios em casa

Bom dia pessoal. Ontem eu cheguei tão podre que não tive nem tempo de postar.

Vamos lá, depois de terça-feira intensa com exercícios de manhã e a noite, esperava que o dia seguinte fosse igual. Pois bem, o relógio despertou, eu despertei, mas minhas pernas não respondiam ao meu comando haha. Era um cansaço absurdo gente. Mas era de se esperar depois de ter feito aeróbico de manhã e corrido a noite. 

Assim, o dia correu bem, até porque trabalho sentada e só levanto para ir ao banheiro (alias, como tenho ido ao banheiro). Nunca fui de beber muita água, e agora como tenho bebido no mínimo 3 litros, isso faz com que eu levante praticamente de cinco em cinco minutos.

Chegando em Santos a chuvinha já ameaçava cair, mas mesmo assim decidi que iria correr na praia mesmo com aquele tempo. Só que ao colocar o pé em casa, caiu uma chuva muito forte. Então lá fui eu para o quarto fazer os exercícios que não tinha feito de manhã. Estou fazendo uma planilha para agendar tudinho. Horário de exercícios e a faculdade, junto com o inglês e o resto que preciso ajeitar a noite quando chego em Santos. Coisa pra caramba né?! Mas coloquei na minha cabeça, vai dar tempo, TEM QUE DAR.

Ontem foi a primeira vez que fiz o vídeo bumbum e ok. Não consigo ficar sentada que dói, não consigo andar que as pernas doem também. Tudo doendo ahaha, aquela dor gostosa sabe. Uma hora passa, se não passar a gente mete o doril pra dentro rsrs..

Bom é isso, segue a refeição do dia:

Café da manhã: Suco de melão com água de coco e pão integral com queijo branco quente.

Lanche: Polenguinho light

Almoço: Purê de mandioquinha, frango, salada de alface, repolho, tomate, pepino. Beterraba e cenoura cozida.

Lanche da tarde: Suco de pêssego light com um pedaço de pêssego em calda light.

Lanche 2: maça

Jantar: Suco de pêssego light, uva, chamyto e um pitshop(tipo clubsocial)

Depois dos exercícios: Suco de pêssego e um pouquinho de pipoca(panela).


terça-feira, 18 de setembro de 2012

Brazil Butt Lift


Boa noite pessoal. Hoje o dia foi corrido mas com novidades.
Já estava programando fazer esses exercícios há um tempo, mas não disse nada para depois se não desse certo, eu ficasse como mal vista rsrs..

Bom, que não sou muito adepta a academia, acho que todos já sabem. Por isso, depois de muito ler, encontrei um programa chamado Brazil Butt Lift, descobri ele pelo blog da Carol.

O programa é do site da BeachBody ( o mesmo do P90X) na qual não fui muito feliz, pelo menos por enquanto. É engraçado, pois o programa americano trata exatamente do nosso bumbum, o bumbum brasileiro. O programa promete resultados em um mês com muitos aeróbicos e exercícios pesados para os glúteos. No material, vem um teste para saber qual o seu tipo de bumbum, depois disso tem o plano exato para ter resultado especifico. Com poucos itens, você consegue fazer em casa o que poderia fazer na academia. E por conta disso, acordei as 5 da matina, coloquei a roupitcha para malhar e bora lá. Coloquei o note na cozinha fechei a porta para não acordar ninguém e suei viu gente. Nossiiiinhora, suei demais.

Depois disso, o dia foi bem puxado mas nem me senti cansada. Na verdade, acho que o aeróbico deu foi um gás para o dia. Depois disso, cheguei em casa, comi um lanchinho e bora corridinha na praia. Hoje comecei a tomar meu termo natural. Como sou uma pessoa sedentária, comecei com um minuto de trote e 2 de caminhada rápido. Pensei que fosse me cansar muito mais. Mas foi bem tranquilo. Quero fazer assim pelo menos nas primeiras quatro semanas, depois vou aumentando. Sem pressa né?! E tudo isso dentro da minha frequência cardíaca (com relógio e cinta para medir).

E o dia foi assim. O mais engraçado disso tudo é que em outros tempos, no meu período menstrual eu nem levantaria da cama por nada. Olha o avanço aí.

Meu cardápio de hoje:

Café da Manhã: Uma ameixa rosada, uma fatia de pão integral com requeijão light e suco clight light de maracujá.

Lanche: Uma castanha do pará

Almoço: Macarrão integral com cenoura, tomate cereja e frango desfiado. Salada de repolho com tomate, pepino e palmito (Foto abaixo) Lembram da foto dia dia anterior. Bem diferente né?!

Lanche 1: Um iogurte de cereais com uma fatia de pêssego em calda light.

Lanche 2: Um sorvete de palito de fruta (Estava muito calor, e o chefe pagou. Foi difícil recusar)

Jantar: Um folhado de queijo branco com um mupy de maça.

Lanche: Um copo de suco de soja de pêssego light com um ameixa rosada.  

E por fim, uma foto antes da caminhada na praia. Depois tentei tirar uma, mas o estado estava caótico gente. Absurdo como esse termogênico me deu um suador rsrsrs.. Voltei a coisa mais grudenta do universo.

Bom,então é isso. Amanhã volto com mais novidades. Vamos lá, quebrando barreiras e superando nossos próprios obstáculos. A gente chega lá, basta querer. EU QUERO, e você?! 



segunda-feira, 17 de setembro de 2012

Primeiro dia de mudanças

Depois da consulta e de um final de semana digno de uma pessoa obesa rs, hora de repensar em tudo que já foi começado e colocar em prática. Hoje o dia foi de muita água, lanches de três em três horas e preparação para o almoço de amanhã.

Café da manhã: 1 suco del vale e uma banana

Lanche: 1 damasco, 1 ameixa seca, 1 nozes e 1 castanha do pará

Almoço: Salada de beringela, grão de bico, arroz e lagarto

Lanche um:  1 maçã

Lanche dois: 5 noz de macadamia 

Jantar: Uva, 1 ameixa rosada e um rap10 de carne com ervilha, tomate cereja e uma colher de requeijão light. (Aqui exagerei gente, cheguei com a fome de leão e antes do rapidez, já cheguei comendo as frutas)



Não comecei a andar hoje na praia, meu termogênico não chegou, então aproveitei para preparar a comida de amanhã e postar aqui pra vocês. Acho que a partir de amanhã os dias começam a ficar corridissímos. Posto sempre que tiver um tempo ok.

A foto do que comi agora que cheguei em casa, e da preparação do que será o almoço de amanhã. A foto não está nada agradavel. Também gosto de comida que me chamam atenção fisicamente, mas amanhã vocês verão o prato pronto e vão concordar comigo.

Boa noite.

PS: 1 DIA SEM CHOCOLATE E SEM CIGARRO.




sexta-feira, 14 de setembro de 2012

Segunda consulta e poucas mudanças

Bom pessoal, estou meio sumida, mas é por falta de tempo.

Hoje voltei a nutricionista pela segunda vez e não sai de lá satisfeita da forma que queria. Claro, eu não levei a risca tudo que ela me disse. Comi alguns chocolates, refrigerantes e etc. Os finais de semana sempre foram mais abusivos e isso também deu uma atrasada no processo de emagrecimento. Mas não tem como não notar o tamanho esforço que fiz essas 4 semanas. Evitei e disse não há muitas coisas, na semana não tomei nada de refrigerante e doces foram raras as vezes. Pois é, e todo esse esforço teve de balanço apenas UM QUILO de diferença do peso que estava na primeira consulta. Rolou, CLARO, aquela cara de decepção, e de que tudo que foi feito foi em vão. Mas não, logo tirei da cabeça essa idéia e resolvi FOCAR.

A Tati me disse que desinchei bastante, que com certeza poderia ter rolado um avanço maior, mas que 12 kgs com apenas R.A é muito peso e que agora estacionei por falta de atividades físicas. Pois é gente, chegou no tão esperado esforço físico. Não que eu seja contra, claro que não. Queria ser apaixonada como tenho muitas amigas que são pelos exercicios, mas é complicado e não vou dizer que não tentei. Já passei por muitas academias, métodos e professores. Assim. incluirei alguma atividade para acelerar meu processo de emagrecimento já que ele resolveu não sair mais do lugar. (CRETINO rs)

Inicialmente, fiquei extremamente triste, mas com o apoio do namorado e da Camila (apoio nessas horas É TUDO) eu vi que poderia ter sido pior. Ter engordado ou não perdido nada. Então com isso, a partir de hoje me esforçarei  mais e incluirei a tão esperada atividade física rsrs. Preciso gastar mais do que consumir.

Ah, para ajudar a Tati manipulou um termogênico para quando for fazer as atividades acelerar a queima de gordura. Ela não indica suplementos esportivos por serem muitos fortes e porque também não é a area dela.

Então acho que é isso pessoal. Com muita vontade de mudar volto com mais novidades.

Beijos, e até as atividades físicas.

segunda-feira, 10 de setembro de 2012

Fat Pride??


Pra quem não sabe, hoje é o dia do gordo. E como toda data comemorativa, traz consigo uma maneira de manifestar seja seu orgulho ou teu pré-conceito. Eu, até então gorda, não sabia da data e me pego pensando se gostei ou não do dia.

Pra alguns, a palavra soa por si só como pejorativa e constatei isso na prática quando muitas das pessoas se chocaram com o título do meu blog. Sou gorda não sou? Pois bem, por qual motivo usaria outro adjetivo por uma coisa tão simples? Fofinha, gordinha, cheinha se torna tão mais preconceituosa do que propriamente a palavra que escolhi. Autêntica ou não, uma palavra simplória fez de mim tantos questionamentos que até ontem não os fazia. 

Orgulho de sua gordura? Comemorar uma data que muitos abraçam como estilo de vida? Não sei. O mundo se padronizou, existe hoje o certo e o errado, o branco e o preto e isso não se mistura mais. As revistas, a sociedade, a moda e muitos outros meios jogam na nossa cara que para estarmos na ‘moda’ devemos ser magras, e esbeltas. Isso faz com que muitas das mulheres (e homens) sigam padrões onde alguém decidiu que esse caminho é o certo. O meu manifesto e minha data comemorativa hoje é pela liberdade de escolhas. Acho bacana demais a pessoa que se aceita, que se sente feliz como é, e não duvido que seja mesmo. Fui e sou gorda e também sou feliz, mas sei que posso ser muito mais tendo uma vida saudável, onde eu possa subir uma escada sem me cansar, e claro onde eu possa me sentir melhor com alguma roupa que eu supostamente não usaria com o corpo que tenho hoje. E isso não foi o padrão que a sociedade impôs pra mim. Depois de muito ler, de muito me ‘aceitar’ hoje tem coisas que não topo mais. E ser gorda é uma delas. Não acho e nunca achei obesidade uma coisa legal, além do mais não é nada saudável. Vai de cada um escolher o que quer pra si.

Deixo pro dia do gordo, de uma gorda (por pouco tempo, espero rs) minhas considerações: SE AME, apenas isso. Na forma que desejar, mas não esqueça nunca que podemos ser sempre cada vez melhor. E que indiretamente isso afetará o seu exterior. Que a sua autoestima esteja convosco. ;)

Feliz dia da vida. VIVA, da maneira que se permitir. o/